Kantoor snacks

10 Gezonde en lekkere tussendoortjes

Wij hebben speciaal voor jou 10 'kantoor snacks' geselecteerd. Deze gezonde tussendoortjes zijn niet alleen heel erg lekker, maar ook nog eens verantwoord. Je kunt ze vrijwel overal krijgen, ze zijn makkelijk mee te nemen en kunnen best een aantal dagen liggen. Benieuwd naar onze selectie gezonde snacks? Bekijk ze snel hieronder!

1

Pure chocolade

De donkere, enigszins bittere chocolade dankt zijn gezonde karakter aan de cacaoboon, die antioxidanten en gezonde mineralen bevat.

 

Dit product is goed voor:

  • Cholesterol
  • Diabetes type 2
  • Gewicht
  • Humeur
  • Doorbloeding hersenen

Wat zit erin?

  • Antioxidanten
  • Mineralen
  • Flavanoïden
Chocolade
2

Wortels

De Grieken en Romeinen waren al vroeg bekend met de krachtige eigenschappen van de wortel. Goed voor de darmen, bloeddruk, en hij heeft nog veel meer goeds in zich.

Dit product is goed voor:

  • Nachtblindheid
  • Chronische vermoeidheid
  • Afweermechanisme
  • Hart- en vaatziekten
  • Glans haar

Wat zit erin?

  • Antioxidanten
  • Vitamine A
  • Zwavel
Chocolade
3

Pistachenoten

Een bom van proteïnen, gezonde vetten en mineralen. Dit nootje wordt de hemel in geprezen. En niet zonder reden. Vitamines? Aanwezig! Antioxidanten? Doen we er ook bij meneertje!

Dit product is goed voor:

  • Afweersysteem
  • Hart- en vaatziekten
  • Obesitas
  • Traumaverwerking
  • Keelpijn

Wat zit erin?

  • Antioxidanten
  • Mineralen
  • Vitamine A/B11/B3/B6/C/E
  • Aminozuren
Chocolade
4

Zeewier blaadjes

In veel Aziatische landen al heel lang een delicatesse. Wij grijpen er vooralsnog vooral naar bij het maken van sushi. Ook los erg smakelijk. En gezond.

 

Dit product is goed voor:

  • Stralende huid
  • Afweersysteem
  • Huidveroudering
  • Sterk haar
  • Gezondheid hoofdhuid

Wat zit erin?

  • Antioxidanten
  • Mineralen
  • Vitamine A/B6/B12
  • Eiwitten
Chocolade
5

Sinaasappels

Boordevol vitamine C. Heerlijk van smaak, makkelijk en overal verkrijgbaar.

Wil je vaker fruit eten op het werk? Dan is dit je nieuwe vriend.

Dit product is goed voor:

  • Bestrijding DNA beschadiging
  • Immuunsysteem
  • Cholesterol
  • Diabetes
  • Voorkoming nierstenen

Wat zit erin?

  • Vitamine C
  • Fytonutriënten
  • Mineralen kalium & calcium
  • Vezels
Chocolade
6

Hardgekookt ei

Een hardgekookt eitje is makkelijk te bereiden, mee te nemen en een ware traktatie. Hij geeft je een boost aan energie en zit vol goede bouwstoffen.

 

Dit product is goed voor:

  • Gewichtsverlies
  • Ogen
  • Hersenen
  • Sterke botten

Wat zit erin?

  • Antioxidanten
  • Mineralen
  • Eiwitten
  • Vitamine A/B1/B2/B6/B11/B12
Chocolade
7

Tomatensap

We eten met zijn allen enorm veel tomaten. Je kunt er echter ook een heerlijk sapje van maken. Het is goed voor onder andere huid en haar, en heeft nog een aantal andere goede eigenschappen.

Dit product is goed voor:

  • Haarglans
  • Gewichtsverlies
  • Jeukende hoofdhuid
  • Jong en energiek lichaam

Wat zit erin?

  • Antioxidanten
  • Mineralen
  • Vitamine A/B1/B2/B6/B11/C
Chocolade
8

Avocado's

Tegengaan veroudering, gewichtsverlies, verlagen cholesterol. Drie belangrijke peilers waarom je vandaag nog je portie avocado’s moet gaan halen.

Dit product is goed voor:

  • Huidversterking
  • Cholesterol
  • Gewichtsverlies

Wat zit erin?

  • Gezonde vetten
  • Mineralen
  • Voedingsvezels
  • Eiwitten
  • Vitamine K/B9/B6/B5/C/E2
Chocolade
9

Dadels

Dadel. Da-del. Lekker woordje. Hij klinkt goed, hij smaakt goed. Je hart, botten, en stoelgang zijn er ook zeer content mee.

Dit product is goed voor:

  • Cholesterol
  • Hart
  • Botten
  • Stoelgang

Wat zit erin?

  • Vitamine B1/B2/B6/B11/C
  • Kalium
  • Koper
  • Magnesium
  • Selenium
Chocolade
10

Blauwe bessen

De blauwe bes wint weer aan populariteit. Gelukkig maar, want dit besje heeft een fantastische smaak en bevat eigenschappen die zelfs ziekten kunnen voorkomen.

Dit product is goed voor:

  • Bloedzuivering
  • Diabetes
  • Nachtblindheid
  • Vertraging verouderingsproces
  • Afvallen

Wat zit erin?

  • Vitamine A/B/C
  • Mineralen
  • Magnesium
  • Antioxidanten
Chocolade
Bonus

Je kunt natuurlijk geen hele dag teren op enkel gezonde snacks. Daar hoort een gezonde lunch bij! Bij Ergowerken bouwen we tussen de middag graag ons bordje vol met:

  • Een volkoren wrap
  • Hummus
  • Gerookte zalm
  • Avocado
  • Een gekookt eitje
  • Komkommer
  • Surimi sticks
  • Feta
  • Gerookte kipfilet
  • Bleekselderij
  • Kalkoenfilet
Chocolade
Tip van Tim: check onze blogs over een gezonde werkhouding of bekijk onze professionele diensten zoals een werkplekonderzoekWil je andere kantoortips lezen? Bekijk dan ons blogoverzicht voor meer interessante artikelen. Of maak een afspraak met 1 van onze ergonomen om je werkhouding en -plek te verbeteren.