ERGONOMISCHE BUREAUSTOEL
AL VANAF 249,-
Reviews van onze klanten over hun bureaustoel ergonomisch
Waarom heb ik een ergonomische bureaustoel nodig?
Omdat je lang zit achter je bureau heb je een stoel nodig die je van alle gemakken voorziet zodat je ontspannen en klachtenvrij je dagen doorkomt. Bureaustoelen beschikken vaak niet alleen over deze voorzieningen, maar maken deze ook verstelbaar. Zo kun je altijd de juiste houding vinden die jij en je lichaam op dat moment nodig hebben.
Zo hebben veel ergonomische bureaustoelen verstelbare armleggers, die de ontspanning van schouder tot hand maximaliseert. Ook heeft een ergonomische bureaustoel vrijwel altijd een speciale vorm in de rugleuning waarmee zowel de onderrug als de bovenrug optimaal ondersteunt wordt. Sommige stoelen beschikken zelfs over een verstelbare lendensteun. Al deze gemakken zijn er om je energiek, gezond en productief te houden.
| Ergonomische bureaustoel | Geen goede bureaustoel | |
|---|---|---|
| Bevordert gezonde werkhouding | ||
| Veel verstelbare componenten | ||
| Langdurig klachtenvrij werken | ||
| Geeft steun in de rug | ||
| Ontspant de spieren | ||
| Ondersteunt het hele lichaam |
Welke klachten voorkomt een bureaustoel?
Dankzij de veelzijdige verstelbaarheid is een goede bureaustoel effectief tegen vele klachten. Deze ondersteunt de armen, de rug en de benen optimaal. Sommige kantoorstoelen zijn zelfs inclusief hoofdsteun verkrijgbaar. Ook het kiezen van de juiste bekleding kan van belang zijn afhankelijk van de omgeving waarin je werkt.
De juiste ondersteuning van de armen gaat klachten in schouder, elleboog, arm en pols tegen door de spieren zoveel mogelijk ontspanning te geven. Een goed ondersteunende rugleuning dwingt je in de juiste zithouding. Dit komt je gehele rug en nek ten goede. Uiteindelijk profiteren ook je schouders van een goede zithouding. Een hoofdsteun kan extra ontspanning in de nek bieden. Wanneer een bureaustoel ergonomisch is, werkt hij goed voor ontspanning in de:
- Rug/nek
- Benen
- Arm
- Schouder
Rug/nek
De rug en nek hebben veel te voorduren van een slechte zithouding. De optimale zithouding heeft een "kuiltje" in de onderrug, en de rug en nek rechtop. Naast het gezond houden van je rug en nek heeft dit ook een positieve werking op je energie en productiviteit.
Een bureaustoel krijgt dit voor elkaar door je ondersteuning te bieden waar je het nodig hebt. Veel stoelen zijn gevormd naar de juiste zithouding. Het enige wat je dan dus hoeft te doen is goed op je stoel zitten en je rug de lijnen van de rugleuning laten volgen.
Benen
Als je bureaustoel te hoog staat komt er druk op de achterkant van je knieën te staan en komen je voeten los van de grond. Er ontstaat zo vervelende spanning, wat irritatie en pijn kan veroorzaken in de benen. Zorg dat de stoel dus zo staat afgesteld dat de voeten plat staan, en er ruimte zit tussen het zitvlak en je knieholte.
Armen
Een bureaustoel die geen ondersteuning biedt aan de armen kan voor vervelende klachten zorgen. Doordat je je armen niet op een armsteun kunt laten rusten dien je deze geforceerd omhoog te houden. Dit zet spanning op de onderarm en dit straalt door naar de elleboog en schouder.
Armsteunen zijn vooral belangrijk wanneer je veel moet typen en muizen. De betere ergonomische bureaustoelen beschikken daarom over armsteunen die je niet alleen in hoogte, maar ook in breedte en diepte kunt verstellen. Zo kun je altijd de optimale ontspanning vinden.
Schouders
Spanningen in de arm, pols of hand stralen door naar de schouders. Daarom is het van belang voor de schouders om deze spanningen te minimaliseren. Een bureaustoel geeft ondersteuning waar nodig en optimaliseert hiermee de ontspanning, wat uiteindelijk de schouders ten goede komt.
Verder zorgt een bureaustoel voor een betere zithouding. Een goede rechte zithouding zorgt er ook voor dat de schouders minder naar voren hangen. Dit zorgt voor meer ontspanning zodat je langer klachtenvrij kunt zitten werken.
5 tips om alles uit je bureaustoel te halen
De meeste bureaustoelen van tegenwoordig kun je van onder tot boven afstellen; zitting, rugleuning, armleggers, lendensteun, hoofdsteun, noem maar op. Maar wat is nou de juiste stand voor jou, en hoe profiteer je het meeste van de uitgebreide opties van jou bureaustoel? Je leest het hieronder.
- Zet je stoel op de juiste hoogte
Als je bureaustoel te hoog staat komt er druk op de achterkant van je knieën te staan en komen je voeten los van de grond. Er ontstaat zo vervelende spanning, wat irritatie en pijn kan veroorzaken in het hele lichaam. Zorg dat de stoel dus zo staat afgesteld dat de voeten plat staan, en je knieën een hoek maken van 90° of meer.
- Gebruik de lendensteun
Sommige stoelen beschikken over een opblaasbare lendensteun, anderen hebben een in hoogte en diepte verstelbare lendensteun. Zorg ervoor dat de steun het kuiltje in je onderrug vult. Andere stoelen hebben de vorm van een lendensteun verwerkt zitten in de rugleuning. Bij dit soort stoelen dien je de hele rugleuning hoger of lager te zetten tot deze je rug optimaal ondersteunt.
- Stel je armsteunen goed af
Goed afgestelde armsteunen geven de beste ondersteuning voor je armen, waarmee ontspanning in schouders, ellebogen, armen en polsen geoptimaliseerd wordt. In deze stand hangen je schouders ontspannen, in plaats van dat ze zijn opgetrokken. Verder is het belangrijk dat je ellebogen een hoek van minimaal 90° maken, en je onderarm, pols en hand in één lijn staan tijdens het typen of muizen.
- Kies de bekleding die bij jou werkomgeving past
De meeste bureaustoelen hebben een polyester bekleding. Echter zijn ergonomische bureaustoelen met naadloze, kunstlederen bekleding tegenwoordig ook verkrijgbaar. Het voordeel hiervan is dat dit materiaal eenvoudig te reinigen is en bestand is tegen agressieve schoonmaakmiddelen. Dit soort stoelen zijn daarom uitermate geschikt voor medische omgevingen. Het nadeel hiervan is dat de zitting vaak wat harder is. Gebruik je de stoel in niet medische omgevingen, ga dan voor een zachtere polyester bekleding.
- Schuif je stoel goed aan
Zorg ervoor dat je goed dicht op je bureau zit. Te ver weg zitten heeft als gevolg dat je met gestrekte armen gaat zitten werken. Dit creëert een hoop onnodige spanning op spieren die op de lange termijn in klachten zullen resulteren. Verder zul je, vaak onbewust, voorover gebogen gaan zitten om je beeldscherm beter af te kunnen lezen. Dit is erg schadelijk voor je rug en nek. Kortom, aanschuiven die hap!
Diversiteit van de ergonomische bureaustoel
Bureaustoelen zijn er in allerlei soorten en maten. Er zijn kantoorstoelen, gaming stoelen, en stoelen die geschikt zijn voor medische omgevingen. Deze verschillende stoelen zijn er voor korte en lange mensen, met of zonder armsteunen, hoofdsteun of lendensteun, en zijn beschikbaar met verschillende bekleding. We begrijpen het als je door de bomen het bos niet meer ziet en niet zo goed weet welke ergonomische bureaustoel te kopen. Daarom zetten we hieronder de grootste verschillen voor je op een rijtje:
Mesh, polyester of (kunst)leer
mesh
Voor een goede ventilatie
Mesh bekleding is vaak van nylon en katoen gemaakt, en is netbespannen. Dat wil zeggen dat het geen dicht materiaal is en geen vulling heeft. Dit geeft de stoel een optimale luchtdoorstroming wat de bekende warme rugleuning en zitting voorkomt. Vooral voor intensieve bureauwerkers en gamers is dit materiaal uitermate geschikt.
Polyester met schuimvulling
Voor alledaags kantoorwerk
De polyester bekleding met schuimvulling is de meest voorkomende type bekleding. De combinatie zorgt voor een fijne steun in de rug en creëert een comfortabel zitvlak. Een nadeel van dit soort bekleding is de vlekgevoeligheid.
(Kunst)leer
Voor medische omgevingen
Kunstlederen en lederen bekleding heeft als grote voordeel dat het eenvoudig te reinigen is en lang mee gaat. Een lederen bekleding staat overal erg chique. Een kunstlederen bekleding is vooral uitermate geschikt voor medische omgevingen.
Verstelbaarheid zitting, leuning en armleggers
(N)EN stoelen
Geschikt voor 95% van de Europeanen
EN%20bureaustoel.png?profile=bureaustoel%20diversiteit)
Stoelen met een (N)EN 1335 normering zijn geschikt voor 95% van de Europeanen. Eisen om aan deze normering te voldoen omvatten onder andere; een in hoogte verstelbare zitting en rugleuning, armleggers met een minimale lengte van 20 cm, en de stoel dient over een lendensteun te beschikken.
NPR stoelen
Geschikt voor 95% van de Nederlanders
Omdat de gemiddelde Nederlander relatief groot/lang is, is de NPR 1813 normering in het leven geroepen. Stoelen met deze normering zijn dermate verstelbaar dat ze geschikt zijn voor 95% van de Nederlanders. Een specifiek groter bereik in hoogteverstelling van de zitting en minimale hoogte van de rugleuning zijn de belangrijkste factoren om een NPR bureaustoel ergonomisch te houden.
Andere maten
Persoonsgericht en vaak goedkoper
Omdat stoelen met specifiekere maten je minder vrijheid geven in het verstellen van verschillende componenten zijn deze stoelen vaak goedkoper. Ben je echter de enige die van de stoel gebruik zal maken, dan hoef je niet per se voor een stoel met strenge eisen te kiezen. Nu moet je alleen nog de geschikte maten voor jou zien te vinden. We helpen je graag!
In 8 stappen je ergonomische bureaustoel afstellen
Het hebben van een goede bureaustoel is op zichzelf niet genoeg. Je moet hem namelijk wel goed instellen om het maximale eruit te halen. De ruimte verstelbaarheid van een ergonomische bureaustoel betekent dat je heel prettig kunt zitten, maar bij een verkeerde instelling ook heel onprettig. Loop onderstaande stappen dus rustig even na.
| 1 | Voetjes op de grond |
Zorg ervoor dat je stoel op een hoogte staat waarbij de voeten mooi plat op de vloer staan. Je voeten mogen daarbij wat naar buiten wijzen.
| 2 | Ga achterin zitten |
Om volledig gebruik te kunnen maken van de zitting en de rugleuning, is het belangrijk om goed achterin de stoel te gaan zitten. Het zorgt er voor dat je minder makkelijk onderuit gaat zitten/hangen.
| 3 | 90° kniehoek |
Met een hoek van 90 graden weet je vrijwel zeker dat je de juiste hoogte te pakken hebt. Is de hoek kleiner (en steun je meer op je tenen), dan zit je waarschijnlijk te hoog. Bij een grotere hoek zal de stoel te laat staan. Het is wel belangrijk dat de heupen net wat hoger zijn geplaatst dan de knieën.
| 4 | Vuistje ruimte |
Met een vuistdikte speling tussen je zitting en je knieën, heb je een mooie zithouding te pakken. Gebruik de schuifzitting van je stoel om die positie te bereiken
| 5 | +90° benen/torso |
Om de druk wat van de onderrug te halen, kun je het beste een zithoek aanhouden die wat groter is dan 90 graden. Doorgaans kun je tussen 90 en 110 graden een prettige houding vinden die ontspannen aanvoelt. Let er wel op dat je bij een grotere hoek (waarbij je iets achterover leunt) het beeldscherm iets dichter bij zal moeten plaatsen.
| 6 | Steuntje in de rug |
Bij een correcte zithouding krijg je de bekende S-vorm in je ruggenwervel, waarbij de lendenwervels een holle positie aannemen. Om die holling voldoende steun te bieden, kun je de lumbaalsteun van je bureaustoel daar op instellen. Een goede lumbaalsteun is niet alleen in hoogte, maar ook in diepte verstelbaar
| 7 | Armleggers op hoogte |
Laat de schouders ontspannen hangen en houd de onderarmen horizontaal. Zet nu je armleggers lichtjes tegen de onderarmen aan. Steun is belangrijk, maar let erop dat je niet in je armsteunen gaat hangen. Daarmee komt er te veel spanning te staan op de schouder.
| 8 | Blad op hoogte |
De laatste stap, en dit is echt belangrijk, is je bureaublad op hoogte brengen. Zet hem gelijk of net een tikkeltje onder de hoogte van je armleggers (terwijl je in je stoel zit). Jouw stoel is altijd leidend, die is namelijk zojuist volledig op jouw lichaam afgesteld. Is het niet mogelijk om je bureaublad aan te passen, bijvoorbeeld omdat je aan de keukentafel zit? Overweeg dan om te gaan werken met een voetensteun om het hoogteverschil te overbruggen.