BUREAUSTOEL

5 tips om alles uit je bureaustoel te halen

De meeste bureaustoelen van tegenwoordig kun je van onder tot boven afstellen; zitting, rugleuning, armleggers, lendensteun, hoofdsteun, noem maar op. Maar wat is nou de juiste stand voor jou, en hoe profiteer je het meeste van de uitgebreide opties van jou bureaustoel? Je leest het hieronder.

• Zet je stoel op de juiste hoogte 

  Als je bureaustoel te hoog staat komt er druk op de achterkant van je knieën te staan en komen je voeten los van de grond. Er ontstaat zo vervelende spanning, wat irritatie en pijn kan veroorzaken in het hele lichaam. Zorg dat de stoel dus zo staat afgesteld dat de voeten plat staan, en je knieën een hoek maken van 90° of meer.

• Gebruik de lendensteun 

  Sommige stoelen beschikken over een opblaasbare lendensteun, anderen hebben een in hoogte en diepte verstelbare lendensteun. Zorg ervoor dat de steun het kuiltje in je onderrug vult. Andere stoelen hebben de vorm van een lendensteun verwerkt zitten in de rugleuning. Bij dit soort stoelen dien je de hele rugleuning hoger of lager te zetten tot deze je rug optimaal ondersteunt.

• Stel je armsteunen goed af 

  Goed afgestelde armsteunen geven de beste ondersteuning voor je armen, waarmee ontspanning in schouders, ellebogen, armen en polsen geoptimaliseerd wordt. In deze stand hangen je schouders ontspannen, in plaats van dat ze zijn opgetrokken. Verder is het belangrijk dat je ellebogen een hoek van minimaal 90° maken, en je onderarm, pols en hand in één lijn staan tijdens het typen of muizen.

• Kies de bekleding die bij jou werkomgeving past 

  De meeste bureaustoelen hebben een polyester bekleding. Echter zijn bureaustoelen met naadloze, kunstlederen bekleding tegenwoordig ook verkrijgbaar. Het voordeel hiervan is dat dit materiaal eenvoudig te reinigen is en bestand is tegen agressieve schoonmaakmiddelen. Dit soort stoelen zijn daarom uitermate geschikt voor medische omgevingen. Het nadeel hiervan is dat de zitting vaak wat harder is. Gebruik je de stoel in niet medische omgevingen, ga dan voor een zachtere polyester bekleding.

• Schuif je stoel goed aan 

  Zorg ervoor dat je goed dicht op je bureau zit. Te ver weg zitten heeft als gevolg dat je met gestrekte armen gaat zitten werken. Dit creëert een hoop onnodige spanning op spieren die op de lange termijn in klachten zullen resulteren. Verder zul je, vaak onbewust, voorover gebogen gaan zitten om je beeldscherm beter af te kunnen lezen. Dit is erg schadelijk voor je rug en nek. Kortom, aanschuiven die hap!