Pijn in pols; tips en 5 simpele oefeningen
- Geplaatst op
- Door Tim
- 5
Lees in 5 minuten hoe onze tips en simpele rekoefeningen jou van de pijntjes aan je pols kunnen afhelpen.
Wat te doen tegen een pijnlijke pols
Een paar handige tips en oefeningen voor een gezonde pols
Regelmatige pijntjes
Van irritatie naar verzuim
We hebben allemaal wel eens last van vervelende pijntjes tijdens het werk. Een verkeerde beweging of een verkeerde houding kan je polsen tijdelijk op spanning zetten en tot klachten leiden. als je er op tijd bij bent kun je deze klachten vaak zelf nog verhelpen. Het laatste wat je wil is je werk moeten neerleggen omdat je pols in de knoop zit.
Om pijntjes tegen te gaan kun je allerlei dingen doen:
Er zijn nog tal van zaken waar je rekening meer kunt houden om pijnlijke polsen te voorkomen. Een hele belangrijke daarvan is beweging. Blijven bewegen is een belangrijke factor om pijntjes te voorkomen of tegen te gaan. Dat betekent niet dat je uren per dag bezig moet zijn met allerlei rekoefeningen. Integendeel, je kunt met een paar minuten per dag al heel ver komen.
Waarom moet je eigenlijk regelmatig je spieren oprekken?
Ik ga je 5 makkelijke rekoefeningen laten zien die je snel en simpel overal kunt uitvoeren.
maatregelen
Wat basis principes om rekening mee te houdenOm pijntjes tegen te gaan kun je allerlei dingen doen:
- Sterker worden
- Meer water drinken
- Vaker pauze nemen
- De polsen niet overstrekken
- Regelmatig van positie wisselen
Waarom moet je eigenlijk regelmatig je spieren oprekken?
- Het verbetert de beweeglijkheid van je gewrichten
- Het verbetert de flexibiliteit van de spieren
- Het verbetert de bloedcirculatie
- Het helpt stress verminderen
- Je kunt makkelijker een betere houding aannemen
Wil jij graag advies van een professional?
Naast de oefeningen die je kan uitvoeren om je pijnlijke polsen te ontlasten kunnen wij je ook helpen met advies. Ergowerken werkt samen met onafhankelijke ergonomen die jou graag van persoonlijk advies voorzien. Gemakkelijk op jouw eigen werkplek of bij de ergonoom op bezoek, het kan allemaal. Wil je meer informatie, kijk dan even tussen onze ergonomische diensten.
Oefeningen
5 dagelijkse oefeningenIk ga je 5 makkelijke rekoefeningen laten zien die je snel en simpel overal kunt uitvoeren.
Een verademing. Binnen de kortste keren praktisch pijnvrij. Hoe makkelijk wil je het hebben.
Hoi Marleen! Leuk om te horen dat de oefeningen goed voor je werken.
Dank je wel, heb ( na 2 x oefenen ) al minder pijn. Heel fijn!
Fijne oefeningen! Geeft direct verlichting :)
Ik heb e vraag er is eergister en basketbal tegen mijn vingers aangekomen ze zijn erg dik en heel blauw. en ik kan ze maar in 1 richting buigen