Pijn in pols; tips en 5 simpele oefeningen

Wat te doen tegen een pijnlijke pols

Inhoudsopgave

1. Regelmatige pijntjes
2. Maatregelen tegen polsklachten
3. Advies van een professional
4. 5 oefeningen
5. Onze beste producten tegen polsklachten  

Een paar handige tips en oefeningen voor een gezonde pols

1. Regelmatige pijntjes

Van irritatie naar verzuim

We hebben allemaal wel eens last van vervelende pijntjes tijdens het werk. Een verkeerde beweging of een verkeerde houding kan je polsen tijdelijk op spanning zetten en tot klachten leiden. als je er op tijd bij bent kun je deze klachten vaak zelf nog verhelpen. Het laatste wat je wil is je werk moeten neerleggen omdat je pols in de knoop zit.

2. Maatregelen tegen polsklachten

Wat basis principes om rekening mee te houden

Om pijntjes tegen te gaan kun je allerlei dingen doen:

Er zijn nog tal van zaken waar je rekening meer kunt houden om pijnlijke polsen te voorkomen. Een hele belangrijke daarvan is beweging. Blijven bewegen is een belangrijke factor om pijntjes te voorkomen of tegen te gaan. Dat betekent niet dat je uren per dag bezig moet zijn met allerlei rekoefeningen. Integendeel, je kunt met een paar minuten per dag al heel ver komen.

Waarom moet je eigenlijk regelmatig je spieren oprekken?

3. Wil jij graag advies van een professional?

Naast de oefeningen die je kan uitvoeren om je pijnlijke polsen te ontlasten kunnen wij je ook helpen met advies. Ergowerken werkt samen met onafhankelijke ergonomen die jou graag van persoonlijk advies voorzien. Gemakkelijk op jouw eigen werkplek of bij de ergonoom op bezoek, het kan allemaal. Wil je meer informatie, kijk dan even tussen onze ergonomische diensten.

4. 5 dagelijkse oefeningen tegen een pijnlijke pols

Makkelijk en overal uit te voeren

Ik ga je 5 makkelijke rekoefeningen laten zien die je snel en simpel overal kunt uitvoeren.

5. Onze beste producten tegen een pijnlijke pols  

Wij hebben een groot assortiment met hulpmiddelen die jou helpen om de pijn in je pols te verminderen. Hieronder staan er een paar uitgelicht die absoluut de moeite waard zijn om te bekijken.

Een verticale muis tegen een pijnlijke pols

Een verticale muis zet de arm in een betere houding en biedt daardoor ontspanning. Zie hieronder onze beste modellen.

Een gesplitst of plat toetsenbord tegen een pijnlijke pols

Ken je dat knikje in de polsen als je aan het typen bent. Met name wanneer je blindt kun typen, heb je hiermee te maken. De basishouding van de wijsvingers op 'F' en 'J' kunnen bij langdurig typen leiden tot een pijnlijke pols. Ook het optillen van de handpalm om bij de toetsen te kunnen is geen pretje. Gelukkig hebben we daar zeer platte modellen voor, zodat je handen mooi in lijn blijven met je onderarmen.