Dit product is toegevoegd aan jouw winkelwagen.
    Incl. btw

    Pijn in pols; tips en 5 simpele oefeningen

    Wat te doen tegen een pijnlijke pols

    Inhoudsopgave

    1. Regelmatige pijntjes
    2. Maatregelen tegen polsklachten
    3. Advies van een professional
    4. 5 oefeningen
    5. Onze beste producten tegen polsklachten  

    Een paar handige tips en oefeningen voor een gezonde pols

    1. Regelmatige pijntjes

    Van irritatie naar verzuim

    We hebben allemaal wel eens last van vervelende pijntjes tijdens het werk. Een verkeerde beweging of een verkeerde houding kan je polsen tijdelijk op spanning zetten en tot klachten leiden. als je er op tijd bij bent kun je deze klachten vaak zelf nog verhelpen. Het laatste wat je wil is je werk moeten neerleggen omdat je pols in de knoop zit.

    2. Maatregelen tegen polsklachten

    Wat basis principes om rekening mee te houden

    Om pijntjes tegen te gaan kun je allerlei dingen doen:

    • Sterker worden
    • Meer water drinken
    • Vaker pauze nemen 
    • De polsen niet overstrekken
    • Regelmatig van positie wisselen
     

    Er zijn nog tal van zaken waar je rekening meer kunt houden om pijnlijke polsen te voorkomen. Een hele belangrijke daarvan is beweging. Blijven bewegen is een belangrijke factor om pijntjes te voorkomen of tegen te gaan. Dat betekent niet dat je uren per dag bezig moet zijn met allerlei rekoefeningen. Integendeel, je kunt met een paar minuten per dag al heel ver komen.

    Waarom moet je eigenlijk regelmatig je spieren oprekken?

    • Het verbetert de beweeglijkheid van je gewrichten
    • Het verbetert de flexibiliteit van de spieren
    • Het verbetert de bloedcirculatie
    • Het helpt stress verminderen
    • Je kunt makkelijker een betere houding aannemen

    3. Wil jij graag advies van een professional?

    Naast de oefeningen die je kan uitvoeren om je pijnlijke polsen te ontlasten kunnen wij je ook helpen met advies. Ergowerken werkt samen met onafhankelijke ergonomen die jou graag van persoonlijk advies voorzien. Gemakkelijk op jouw eigen werkplek of bij de ergonoom op bezoek, het kan allemaal. Wil je meer informatie, kijk dan even tussen onze ergonomische diensten.

    4. 5 dagelijkse oefeningen tegen een pijnlijke pols

    Makkelijk en overal uit te voeren

    Ik ga je 5 makkelijke rekoefeningen laten zien die je snel en simpel overal kunt uitvoeren.

    Oefening 1

    Oefening 2

    Oefening 3

    Oefening 4

    Oefening 5

    5. Onze beste producten tegen een pijnlijke pols  

    Wij hebben een groot assortiment met hulpmiddelen die jou helpen om de pijn in je pols te verminderen. Hieronder staan er een paar uitgelicht die absoluut de moeite waard zijn om te bekijken.

    Een verticale muis tegen een pijnlijke pols

    Een verticale muis zet de arm in een betere houding en biedt daardoor ontspanning. Zie hieronder onze beste modellen.

    Een gesplitst of plat toetsenbord tegen een pijnlijke pols

    Ken je dat knikje in de polsen als je aan het typen bent. Met name wanneer je blindt kun typen, heb je hiermee te maken. De basishouding van de wijsvingers op 'F' en 'J' kunnen bij langdurig typen leiden tot een pijnlijke pols. Ook het optillen van de handpalm om bij de toetsen te kunnen is geen pretje. Gelukkig hebben we daar zeer platte modellen voor, zodat je handen mooi in lijn blijven met je onderarmen.

    tip: Snel jouw ideale muis of toetsenbord vinden?
    Reacties
    Hoi Linda,

    Dat zal onder andere afhankelijk zijn van de ernst van je klacht. Dit is een vraag die je het beste aan je fysiotherapeut kunt stellen :-)
    Tim van ergowerken - 19 Jul 2022 - 14:37
    Fijn dat jullie deze oefeningen delen. Hoe vaak dien ik ze per dag uit te voeren voor het beste resultaat?

    Groeten,
    Linda
    Linda - 19 Jul 2022 - 13:01
    Een verademing. Binnen de kortste keren praktisch pijnvrij. Hoe makkelijk wil je het hebben.
    Bram - 16 Nov 2018 - 08:50
    Hoi Marleen! Leuk om te horen dat de oefeningen goed voor je werken.
    Mark van ergowerken - 20 Mar 2018 - 11:36
    Dank je wel, heb ( na 2 x oefenen ) al minder pijn. Heel fijn!
    Marleen - 19 Mar 2018 - 13:05
    Fijne oefeningen! Geeft direct verlichting :)
    Judith - 15 Nov 2016 - 00:34
    Ik heb e vraag er is eergister en basketbal tegen mijn vingers aangekomen ze zijn erg dik en heel blauw. en ik kan ze maar in 1 richting buigen
    Ruth - 05 Sep 2016 - 06:51
    Laat een reactie achter