Dit product is toegevoegd aan jouw winkelwagen.
    Incl. btw

    Pijn in pols; tips en 5 simpele oefeningen

    Wat te doen tegen een pijnlijke pols

    Een paar handige tips en oefeningen voor een gezonde pols

     

    Regelmatige pijntjes

    Van irritatie naar verzuim

    We hebben allemaal wel eens last van vervelende pijntjes tijdens het werk. Een verkeerde beweging of een verkeerde houding kan je polsen tijdelijk op spanning zetten en tot klachten leiden. als je er op tijd bij bent kun je deze klachten vaak zelf nog verhelpen. Het laatste wat je wil is je werk moeten neerleggen omdat je pols in de knoop zit. 

    maatregelen

    Wat basis principes om rekening mee te houden
    Om pijntjes tegen te gaan kun je allerlei dingen doen:

    • Sterker worden
    • Meer water drinken
    • Vaker pauze nemen 
    • De polsen niet overstrekken
    • Regelmatig van positie wisselen
     
    Er zijn nog tal van zaken waar je rekening meer kunt houden om pijnlijke polsen te voorkomen. Een hele belangrijke daarvan is beweging. Blijven bewegen is een belangrijke factor om pijntjes te voorkomen of tegen te gaan. Dat betekent niet dat je uren per dag bezig moet zijn met allerlei rekoefeningen. Integendeel, je kunt met een paar minuten per dag al heel ver komen.

    Waarom moet je eigenlijk regelmatig je spieren oprekken?

    • Het verbetert de beweeglijkheid van je gewrichten
    • Het verbetert de flexibiliteit van de spieren
    • Het verbetert de bloedcirculatie
    • Het helpt stress verminderen
    • Je kunt makkelijker een betere houding aannemen

    Wil jij graag advies van een professional?

    Naast de oefeningen die je kan uitvoeren om je pijnlijke polsen te ontlasten kunnen wij je ook helpen met advies. Ergowerken werkt samen met onafhankelijke ergonomen die jou graag van persoonlijk advies voorzien. Gemakkelijk op jouw eigen werkplek of bij de ergonoom op bezoek, het kan allemaal. Wil je meer informatie, kijk dan even tussen onze ergonomische diensten.


    Oefeningen

    5 dagelijkse oefeningen
    Ik ga je 5 makkelijke rekoefeningen laten zien die je snel en simpel overal kunt uitvoeren.






     

    Reacties
    Hoi Linda,

    Dat zal onder andere afhankelijk zijn van de ernst van je klacht. Dit is een vraag die je het beste aan je fysiotherapeut kunt stellen :-)
    Tim Broere - 19 Jul 2022 - 14:37
    Fijn dat jullie deze oefeningen delen. Hoe vaak dien ik ze per dag uit te voeren voor het beste resultaat?

    Groeten,
    Linda
    Linda - 19 Jul 2022 - 13:01
    Een verademing. Binnen de kortste keren praktisch pijnvrij. Hoe makkelijk wil je het hebben.
    Bram - 16 Nov 2018 - 08:50
    Hoi Marleen! Leuk om te horen dat de oefeningen goed voor je werken.
    Mark van ergowerken - 20 Mar 2018 - 11:36
    Dank je wel, heb ( na 2 x oefenen ) al minder pijn. Heel fijn!
    Marleen - 19 Mar 2018 - 13:05
    Fijne oefeningen! Geeft direct verlichting :)
    Judith - 15 Nov 2016 - 00:34
    Ik heb e vraag er is eergister en basketbal tegen mijn vingers aangekomen ze zijn erg dik en heel blauw. en ik kan ze maar in 1 richting buigen
    Ruth - 05 Sep 2016 - 06:51
    Laat een reactie achter
    Door het gebruiken van onze website, ga je akkoord met het gebruik van cookies om onze website te verbeteren. Dit bericht verbergenMeer over cookies »